把卡路里写在日记里
胖子都是吃出来的。食欲好，食量大的胖子对这个结论自然认可。可有的人觉得自己并不怎么能吃也算吃出来的胖子吗？对，饮食习惯不好，也是造就胖子的原因。
什么是不良的饮食习惯呢？其实就是在饮食上太放任，比如爱吃快餐。西式快餐是能够吃进大量脂肪的。仅以炸薯条为例，每100g土豆在未炸制之前的脂肪含量只有0.1克，但土豆有极好的吸附油脂的能力，每100g炸好的薯条的脂肪含量高达6-7克，更不用说同时进食的肉类、高糖饮料、冰淇淋等。总之，一份典型快餐的热量在200-1200卡，而1200卡是一个体重48kg的人一天所需要的热量！如此一算，仅依自己的口味爱好常吃快餐是不是容易发胖呢？
一般中小学生的不少糖的摄取量应在20g左右。但一听可乐或果汁的含糖量已经超过了20g。日久天长，能不发胖吗？尤其有些人习惯在吃饭后坐在沙发上边看电视边吃零食，那么吃进的热量是绝对超过所需的热量。
那么怎么办呢？真心减肥的朋友不妨记减肥日记。听上去繁琐些，实际上对帮助减肥真有效。不信试试看，可真是不记不知道，一记吓一跳。
月 日 饮 食 记 录
蔬菜 肉鱼蛋 海鲜类 主食 水果 坚果 其他 总计
早饭
午饭
晚饭
夜霄
零食
月日运动记录 运动名称 时间 身体情况 每周体重
热点推荐：
减肥对糖尿病有长期预防效应而对高血压无效.
预防糖尿病从减肥开始
进餐方式帮助减肥
秋季减肥须适度
南京胖妞街头质疑减肥品 拉出横幅“现身说法”
甩脂减肥机骗局曝光
不当减肥的伤身后果
减肥不当第三个陷阱
减肥不当第二个陷阱
减肥不当第一个陷阱
减肥对糖尿病有长期预防效应而对高血压无效.
预防糖尿病从减肥开始
进餐方式帮助减肥
秋季减肥须适度
南京胖妞街头质疑减肥品 拉出横幅“现身说法”
甩脂减肥机骗局曝光
不当减肥的伤身后果
减肥不当第三个陷阱
减肥不当第二个陷阱
减肥不当第一个陷阱
网上收集