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下午散步助减肥
http://www.100kang.com 2005-4-19 0:36:23 减肥


　　本报讯　你是否在为减肥和自己较劲儿？下午,也许你应该出去散步5分钟。

　　最近，《咨询和临床心理学》杂志上发表了加利福尼亚州立大学的研究，研究发现平均在下午4时34分是节食者一天中意志最薄弱的时刻，他们往往会在这时控制不住自己，大吃零食，导致节食失败。因为这时是一天能量的最低点，也是情绪最低点。

　　研究人员指出，食物和运动都能起到调节情绪的作用。他在实验中要求那些习惯在下午时间吃零食的人在这时外出散步5分钟，结果这些人报告他们对零食的需求减少了一半。当他们在最想吃零食的时候走一走，运动对情绪的调节功能起了作用，从而减少了对食品的依赖。

  
瑞丽